Salut, moi, c'est Cheyenne César. J'ai toujours eu un TDAH, mais je n'ai été diagnostiquée qu'à 26 ans, et j'ai commencé mon traitement à 28. Mon quotidien, c'est un mélange de café et de Rit@£ine pour garder le cap. Entre les symptômes qui me jouent des tours et les stratégies que j'essaie de mettre en place, c'est une vraie montagne russe. Mais tout ça m'a aussi permis de redécouvrir ma vie et de réorienter ma carrière vers l'enseignement spécialisé, après 14 ans dans l'éducation de la petite enfance.
Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous ce que j'ai appris sur le TDAH, ce que c'est vraiment, et comment on peut transformer ce qui semble être une galère en une force.
Le TDAH : Pas un déficit d'attention, mais une désorganisation de l'attention
Contrairement à ce que beaucoup pensent, le TDAH, ce n'est pas simplement être incapable de se concentrer. C'est une désorganisation de l'attention. Notre cerveau ne sait pas toujours où se focaliser ou pendant combien de temps. Une tâche ennuyeuse ? Impossible de s'y mettre. Une activité passionnante ? On peut y passer des heures sans voir le temps passer.
Cette "désorganisation" est liée à un déséquilibre de la dopamine, un neurotransmetteur clé dans notre cerveau. La dopamine, c'est ce qui nous aide à réguler notre motivation et à ressentir du plaisir dans ce qu'on fait. Pour les personnes avec un TDAH, les niveaux de dopamine sont souvent plus bas, ce qui explique pourquoi nous avons besoin d'une stimulation constante ou d'un intérêt intense pour avancer.
Ce qui motive une personne avec un TDAH
Le secret pour aider un enfant (ou un adulte !) avec un TDAH, c'est de comprendre ce qui le motive. Si une tâche n'est pas intéressante ou stimulante, il aura du mal à s'y mettre, peu importe l'importance qu'elle a. Mais si quelque chose lui parle vraiment, il peut accomplir des prouesses.
Par exemple, en tant qu'enfant, je pouvais passer des heures à lire sur des sujets qui me fascinaient, mais faire mes devoirs de maths ? Une vraie torture. Aider votre enfant à trouver des moyens de rendre les tâches plus engageantes peut faire toute la différence.
Les bons côtés du TDAH
Oui, le TDAH peut être difficile à vivre, mais il a aussi des côtés positifs. Voici ce que j’ai appris à apprécier :
La créativité : Mon cerveau ne s'arrête jamais. Cette "tempête d'idées" peut être épuisante, mais elle me permet aussi d'être très créative. Les enfants avec un TDAH ont souvent une imagination incroyable.
La résilience : Vivre avec un TDAH, c'est un combat quotidien. Mais chaque victoire, même petite, nous rend plus forts et plus déterminés.
L'hyperfocus : Quand un sujet me passionne, je peux plonger dedans pendant des heures. Cet "hyperfocus" peut être un atout incroyable, surtout pour apprendre ou créer.
L'énergie : Certes, c'est parfois difficile à canaliser, mais cette énergie peut être une force quand elle est bien dirigée.
Mes astuces pour gérer le TDAH
La Ritaline m'aide, mais ce n'est pas une baguette magique. La Ritaline m'aide, mais ce n'est pas une baguette magique.
Voici les stratégies qui m'aident au quotidien :
Faire à deux (shadowing) : Faire une tâche avec quelqu'un d'autre, ça change tout. C'est comme avoir un "coach" à côté qui vous motive sans même s'en rendre compte.
Rendre les tâches intéressantes : Pour rendre les corvées supportables, je les associe à quelque chose que j'aime, comme de la musique. Parfois, je transforme tout en petit jeu pour que ce soit moins rébarbatif.
"Loin des yeux, loin du cœur" : Tout doit être visible pour moi. Si je ne vois pas une chose, je l'oublie. Avoir un espace bien organisé avec des rappels visuels (tableaux, post-it, alarmes) m'aide à rester sur la bonne voie.
Noter, noter, noter : Si je ne note pas une tâche ou une idée, elle disparaît. Utilisez des carnets, des applications ou même des post-it collés partout pour tout garder en mémoire.
Un dernier mot pour les parents
Avoir un enfant avec un TDAH, ce n'est pas facile tous les jours, mais c'est aussi une aventure unique.
Chaque difficulté est une opportunité de comprendre, d'apprendre et de grandir ensemble. Encouragez votre enfant à découvrir ses forces et ses passions. Et surtout, rappelez-vous : vous n'êtes pas seuls.
Que ce soit avec un café, une pause bien méritée ou un coup de main d'un professionnel, chaque pas que vous faites compte.
Courage et bienveillance, toujours.
"Alo la Terre, ici la Lune" : Soutenez une histoire pleine d’espoir et d’émotions
Je tiens à vous parler d'un projet qui me tient à cœur : le livre "Alo la Terre, ici la Lune". Ce premier volume d'une série intitulée Vie d'Enfant explore les thèmes du TDAH, de l’amitié et de la quête d'identité.
Dans cette histoire, nous suivons Gabriel, Clara et Julia, trois adolescents confrontés aux défis de grandir avec leurs différences. Gabriel découvre ce que signifie vivre avec un TDAH : les effets secondaires des traitements, les hauts, les bas, et la recherche constante d'un équilibre. Clara, quant à elle, lutte pour comprendre ses propres difficultés et franchit une ligne en volant les médicaments de Gabriel, espérant une solution miracle. Et Julia, toujours le ciment du groupe, leur rappelle que leur amitié est leur plus grande force.
C'est une histoire émouvante, pleine de moments drôles, de décisions difficiles, mais surtout de sincérité. Ce livre n'est pas seulement une fiction : c'est un moyen de sensibiliser à la réalité des jeunes vivant avec un TDAH, tout en leur offrant des personnages dans lesquels ils peuvent se reconnaître.
Pour que ce projet voie le jour, un crowdfunding est en cours. Les fonds serviront à finaliser l'écriture, créer des illustrations captivantes, et rendre ce livre accessible à un large public. Soutenir ce livre, c'est offrir à une génération une histoire où elle peut se sentir comprise et inspirée.
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